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经常失眠不能吃面条?神内科专家:“一零食”坚持吃,失眠不来扰

经常失眠不能吃面条?神内科专家:“一零食”坚持吃,失眠不来扰

分类:健康

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案例:苏阿姨是一个地道的黑龙江人,今年49岁,虽然已经快到了退休年龄。但是平日里,苏阿姨无论对待公司事务还是邻里关系,仍旧显得十分热心。虽然苏阿姨帮助大家解决过诸多烦恼,但是最近一段时间以来,她自己也被失眠病症“盯”上了。

长期失眠让苏阿姨的情绪渐渐变得自闭抑郁,原本幸福的晚年生活,在苏阿姨看来,也是一片昏暗。无奈之下,苏阿姨只好尝试起各类助眠药物,但是效果却不如人意。而且,长时间的服用助眠药物,还让苏阿姨出现了各种肠胃不适,在体检中发现转氨酶升高,提示肝脏功能也有一定损伤。

眼看着苏阿姨的精神状况每日愈下,其家人也是忧心忡忡,在多次寻医问诊过程中,终于从一位退休中医大夫那里,得知了能够从根源上改善失眠的科学方式,而且无需借助药物,没有身体危害性。

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助眠不能盲目,神经内科医生:若想改善失眠,这3种面食要少吃

1、高糖粗粮

粗粮是一个很广泛的概念,粗粮虽好,但不是所有的粗粮都可以无节制地食用。像红薯,南瓜等含糖量很高的粗粮就要控制摄入量。糖分摄入过高,不仅不能起到养肝的效果,还会增加肝脏的负担,进而对于体内的气血营运和毒素排出,起到非常不利的影响作用,也会干扰原本稳定的睡眠状况。

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2、精细面食

相比于粗粮来讲,人们似乎更喜欢吃一些细粮。但是需要注意的是,无论是馒头还是米饭,其中都含有大量的碳水化合物,这些成分不仅没有什么营养价值,而且会在体内转为糖分,故而对于睡眠质量起到不利影响。

3、久贮面食

虽然面食不太容易过期变质,但也依然有其贮存期限。很多久贮面食中,可能从表面看不出明显异样,但里面或许已然有了黄曲霉素、米酵菌酸等毒性物质生成,会对于神经系统机能和肝脏功能产生明显损伤,故而影响人们日常的睡眠情况。

如何才能更好增益睡眠、防范失眠发作呢?神内科专家:“一零食”坚持吃,失眠不来扰

医生给苏阿姨的建议是,在每天饮食中加入些灵初多素,这类药食两用营养中含有多种活性元素,例如粗多糖、牛磺酸以及酸枣仁等,故而可以参与神经递质和脑部信号的运输转导,对于突触细胞和神经纤维的结构稳定性,具有很好的保障效应。

灵初多素里面含有多种活性成分,比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等,其中粗多糖可以调节神经系统,刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,清除体内产生的自由基,减少乳酸和自由基堆积,消除身体倦怠感。

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